[...] na skosie Nie jest źle.Dlaczego?Bo na tym nagraniu nic nie widać;-) Nie stukaj sztangielkami o siebie.Poza tym podawaj ciężar 1 sztangielk,no chyba że machałeś tak 36kg,wtedy zwracam honor:-) Pompki odwrotne Niech będą.Choć minimalnie niżej możesz zejść. Wspięcia siedząc Trzymaj na podeście aby palce + część podbicia.Nie połowę stopy. [...]
mylisz aras, ze lepiej dac przykladowo enan nie wiem 250 co 5 dni nawet jak juz sie bilo dawki? wtedy nie ma zalania a progress idzie czy np 750 co 5 dni. wtedy szybsza masa ale wodnista i mniej trwala?
[...] stopniowe zmiany stosunku, połączone z wydłużaniem czasu . Czyli pierwszy tydzien robie 4 obwody w stosunku 15:45, w nastepnym zwiekszam ilość obwodów a gdy dojde do 8 wtedy zmieniam stosunek sprintu do truchtu? czy po tym czasie zwiększyć czas sprintu w stosunku do truchtu np 45:30? 3. Jeśli chodzi o kase to myśle że w przedziale od [...]
[...] itp. No ale statystyki ktore sam widzialem z FBD mowia co innego. Mi np trakcja kontroli uratowala dupe wiele razy, na trasie z 140km/h nie schodze i naprawde, ciesze sie ze wtedy w to zainwestowalem, bo teraz mial bym po aucie, moze zdrowiu, a ubezpieczyciel by tylko zarobil. Kiedys poduszki powietrza byly mega drogie itp, ale gdy taki samochod [...]
[...] rozgrzeweczki małej, pompki, a potem brzuszki. Pozatym...jesli juz spodobały Ci sie ćwiczenia - www.kultursytyka.pl/atlas . moze ułozysz sobie bardziej szczególowy planik? wtedy efekty bedą jeszcze lepsze... no i luknij wtedy do dzialu 'dieta' co do tych 426 brzuszków...mozna zrobić połowe tego - jesli robi sie je bardzo dobrze technicznie. [...]
[...] przeczytal to bys sie za głowe złapał i nigdy juz sztangi nie dotknał. Sam z tym długo walczyłem bo ilosci i częstotliwość iniekcji kolosalna. Bez insulinówki sie nigdzie wtedy zawodnicy nie poruszali. Dlatego ten sport jest chory. Tak jak my do tych 50cm dochodzimy i koniec progresu zalezy od genetyki ale zawsze mozna jakosc i gestosc miesnia [...]
Ja też się już przestałam przejmować ludźmi i nagrywam filmiki, często tez oglądam w przerwie między seriami żeby zobaczyć jak to wygląda i co ewentualnie poprawić. Jedyny problem jest wtedy, jak ktoś wchodzi w kadr %-)
[...] już przestałam przejmować ludźmi i nagrywam filmiki, często tez oglądam w przerwie między seriami żeby zobaczyć jak to wygląda i co ewentualnie poprawić. Jedyny problem jest wtedy, jak ktoś wchodzi w kadr %-)T To prawda, ze nagrywanie sporo daje, przy sporej ilosci cwiczen, nie ma mozliwosci skorygowania techniki, patrzac w lustro np. ciagi, [...]
[...] razem w 2-ch cwiczeniach . Zrobisz nawet niezle gdyz nam poczatku masz power i mozesz zrobic te partie z duza intensywnoscia. Mozna sie pokusic o zmniejszenie odpoczynku i wtedy idze naprawde dobrze zale potem coraz ciwzej jest i trening traci wartosc. Traci wartosc w takim sesie ze np. podam przyklad: idziesz na nastepny dzien na silke i [...]
[...] i zastępujesz je skłonikami na koziołku, a siady wyprostami czy uginaniami to masz małe pojęcie o treningu. Jak dla mnie to czysta kpina. Zacznij robić ciągi i siady to wtedy poczujesz co to prawdziwy trening pleców i nóg. Nie robiąc tych ćwiczeń nie doświadczasz nawet połowy "mocy" treningów tych partii i dajesz im kolokwialnie [...]
jak opakowanie bedzie kartonowe to moze w koncu dadza to w kapsy bez zbednych cukrów wtedy kupie ten produkt bo skład ma świetny ale ta glukoza wyskfalifiukuje massacre jesli opakowanie bedzie kartonowe to sadze ze beda saszetki a nie kapsy a co do wegli to radzil bym sie raczej zastanowic jakiego rodzaju spozywasz je z dala od treningu niz w [...]
[...] to jednak kilogramy również spadają. Napisz dokładniej o co w tym chodzi. Brakuje u Ciebie również pomiaru obwodu w udzie. Zdecydowanie warto również go wprowadzić, aby wiedzieć ile mięśni spada z największej partii mięśniowej w naszym organizmie. Czekamy na większą ilość informacji w tym kierunku i wtedy ewentualnie zoabczymy co warto zrobić.
[...] warto również go wprowadzić, aby wiedzieć ile mięśni spada z największej partii mięśniowej w naszym organizmie. Czekamy na większą ilość informacji w tym kierunku i wtedy ewentualnie zoabczymy co warto zrobić. brakowalo jednego dnia, nie wpisalem niedzieli wyszlo ze 83,17 cczyli waga miedzy 82,x a miedzy 83,x sie wacha ale z pasa 2cm [...]
[...] czy na centymetrze po 4 tygodniach niż małe co tydzień , na psychike i motywację bardziej działa większy spadek a na codzień i tak każdy obserwuje się w lustrze więc wtedy wyłapujemy pojedyńcze detale . Jednak jak chodzi o wage to zalecam u siebie robić dwa pomiary na czczo w srode i w weekend , szczególnie u kobiet bo u nich często [...]
[...] Ponad rok temu uszkodzilem sobie lokiec cwiczac na poreczach. Po 2 miesiecznej przerwie wrocilem na silke. Po krotkiej rozgrzewce zaczalem robic porecze z obciazeniem 20kg i wtedy poczulem jakby sciegno sie nadrywalo w lokciu. Bylo to dokladnie w miejscu ktore zaznaczyles nie obrazku Endru. Nie bylo zadnego obzeku, tylko punktowy bol. Myslalem [...]
Ja takie pierwsze porzadne lanie dostalem od Tajskiego Boksera, ktory wtedy pewnie trenowal juz z 4-5lat, a ja nieco ponad rok. Byla to zadawniowka. Sam poldystans. To byla porzadna lekcja boksu. Odwiodlo mnie to od zamiaru zrobienia kreatynowego cyklu bo jezeli tak mnie napral gosc ktory wazy tyle co ja wtedy, to co by sie dzialo na zawodach [...]
[...] roznic od standardowego treningu na mase lub rzezbe? Objetoscia i intensywnoscia. 3) Jaka dieta powinna byc stosowana przy takim treningu? Gestosc wchodzi mi ladnie na 0 (wtedy idzie w rzezbe) lub na normalnym plusie (wtedy maska nawet nawet rosnie). Jak na 0 to bialko ustawiam na 2,5 kg/mc a reszte dopasowuja, na czysta mase 2 kg/mc i reszte [...]
Heh. Ja zacząłem treningi pierwszego października w UNICARze. Od tej pory staram się, jak mogę, chociaż wszystkie warsztaty wypadają akurat wtedy, gdy mam coś na głowie i nie udało mi się jeszcze uczestniczyć w żadnym ogólnopolskim zjeździe. Póki co niewiele mogę powiedzieć. Z kopniakami nie mam problemu, treningi innych sw robią swoje. Podoba mi [...]
[...] ed co wieczór, GABA mysle zeby brac tylko w nocy kiedy na nastepny dzien mam do pracy. Z pracy wracam ok 21:30 klade sie spac 22:30 - 23:00 i wstaje o 5:30 myslalem zeby wtedy tylko brac GABA (plus ZMA ale to normalnie jak co wieczór) A w dni wolne klade sie spac 22-23 i wstaje sobie o 8 wiec nie potrzebuje. Mozna tak? ze nie codziennie;) Aha [...]
[...] Następnie carbonox tylko po treningu? Aby dostarczyć ww. Czy też przed treningiem? Czy mogę sobie zrobić koktajl z wpc wieczorem a spożyć dopiero o 10 następnego dnia? Mam wtedy szkołe i mi wygodnie. A chleb w mojej diecie nie ma miejsca. Za dużo kcal. I się nie mieszcze. Oraz ostatnie jak spożywać kreatyna + beta rozrobiona w wodzie w jednym [...]